레몬에 함유된 신맛의 원료인 구연산은 몸의 피로물질을 제거해 우리 몸을 회복시키고 지방의 연소를 돕는 대표적인 식품으로 디톡스 효과가 있습니다.
* 디톡스 : 몸 안의 독소 노폐물 따위를 없애는 것
레몬 물 한 잔을 마시면 몸을 알칼리와 하고 소화에 도움을 주며 지방분해를 하는데 도움을 주어 다이어트에도 효과적이라고 볼 수 있습니다.
레몬은 신맛이 나며 '비타민의 여왕'이라고 불리고 있습니다.
레몬의 효능
- 감기와 피부미용 : 감기에 좋은 것은 물론 피부미용에도 좋아 기미, 주근깨 등이 만들어지는 멜라닌 색소의 침착을 억제하고 피부에 탄력을 높여주는데도 도움을 줍니다. 세안할 때 마지막 헹구는 물에 레몬즙을 살짝 넣어 세안을 하면 피부가 부드러워지고 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다.
- 피로 해소 : 레몬에는 구연산 성분이 포함되어 있어 피로 해소에 도움을 줍니다.
- 변비, 소화불량, 위산과다 : 위와 장에 좋은 음식으로 잘 알려진 레몬은 체내 PH수치를 조절해서 변비나 소화불량, 위산과다 등에 효과를 보입니다.
- 혈압조절과 나트륨 배출 : 레몬은 혈압을 조절하고 나트륨을 배출해서 고혈압에 좋은 음식입니다.
- 노화억제 : 플라보노이드와 비타민 C 등의 성분은 항산화 능력이 뛰어나 노화를 억제하고 암을 예방해 줍니다.
레몬 물의 효능
- 체내 산성 성분을 낮춰 줌: 우리 체액이 과도하게 산도가 높아지게 되면 독소가 생기게 되는데 독소가 배출되지 않고 쌓이면 대사과정에서 여러 문제가 발생하게 되어 암이나 성인병과 같은 대사성질환이 생기기 쉽습니다. 소득 증가와 서구화된 식습관으로 고기 섭취 양이 4배가 늘어났으며 고기는 대표적인 산성 식품으로 섭취 후 체내에서 연소될 때 산을 형성하는 물질이 많이 생기게 됩니다. 대표적인 산성 식품은 육류, 생선, 우유, 달걀, 커피, 맥주 그리고 쌀이 해당되며 야채나 과일은 알칼리성 식품입니다. 레몬은 신 맛으로 인해 산성 식품으로 오해하기 쉽지만 미네랄이 풍부한 알칼리성 식품으로 대사를 통해 산성 성분은 날아가고 체내 흡수 시 알칼리성 물질만 흡수되는 알칼리성 식품입니다.
- 여러 가지 물질을 배출하는데 자극 : 레몬은 혈액 내의 산도 균형을 맞춰 요로 내 알칼리성 환경을 만들어서 요로 감염을 일으키는 박테리아를 퇴치하는데 효과적이며 이뇨작용을 통해 요로에서 독소를 배출하도록 도움을 줍니다. 요로감염의 천연 치료방법 중 하나가 '레몬 디톡스'입니다.
- 체중감량에 도움 : 레몬은 독소를 제거하고 지방의 축적을 예방할 수 있으며, 지방의 분해 속도를 높이고 셀룰라이트를 제거해 대장을 통해 지방을 우리 몸 밖으로 빼내 주는 역할을 합니다. 레몬의 껍질에 들어 있는 정유 성분은 지방분해를 돕는 기능이 뛰어나 혈액순환과 혈관을 튼튼하게 하는데도 아주 큰 도움이 됩니다.
- 간 해독의 도움 : 레몬의 신 맛은 간 기능을 활성화해주고 간에서 만들어진 독소 물질들을 해독해 담즙을 통해 몸 밖으로 배출하도록 하며 이뇨작용으로 간 기능의 부담을 덜어주고 지방간이나 신장 결석 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
- 피부 미용에 도움 : 레몬의 풍부한 비타민 C는 주름 예방과 개선, 기미나 주근깨 개선에 도움이 되며 여드름에도 효과를 기대할 수 있습니다. 피부미용 효과를 기대하기 위해서 아침에 레몬 물과 함께 매일 8잔 이상의 물을 먹는 것이 좋습니다.
- 에너지 충전 : 만성피로를 풀기 위해 커피 한잔으로 아침을 시작하는 경우 레몬 물로 커피를 대신한다면 부작용 없이 에너지를 공급받아 더 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
- 소화촉진 기능 : 위장을 자극해 소화액의 생성을 증가시키고 소화기의 연동 운동을 향상해 소화활동이 활발하게 이루어질 수 있도록 하여 영양소의 흡수력이 좋아지고 복부 팽만감이나 배에 가스가 많이 차는 현상이 줄어듭니다.
- 꾸준한 수분 섭취 : 레몬 물은 향과 맛이 향상되어 거부감 없이 수분 섭취를 가능하게 해 주며 미네랄이 물을 이온음료로 만들어 주어 빠른 흡수가 가능해집니다.
- 살균작용 : 살균작용은 구강 관리에 도움을 줄 수 있으며 레몬 자체에 항생제 역할을 하는 성분이 있어 잇몸 염증 및 감염을 예방해주고 입에서 냄새나는 것을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
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