고혈압의 원인과 습관으로 할 수 있는 치료 방법

고혈압은 혈액이 혈관에 미치는 압력 즉 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 것을 의미합니다. 우리나라 성인의 30% 이상이 앓고 있는 이 질환은 심장에서 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 압력인 수축기 혈압과 심장으로 혈액이 들어올 때의 압력인 이완기 혈압으로 이루어져 있으며 수축기 혈압이 140, 이완기 혈압이 90 이상일 때에 해당됩니다.

대부분의 사람들은 나이가 들면 걸릴 수 있는 원발성 질환에 해당됩니다. 왜 나이가 들면 고혈압에 걸리는지 고혈압의 원인과 증상, 치료법에 대하여 알아보겠습니다.

 

고혈압의 원인은 나이

• 고혈압은 혈압이 높아지는 것으로 혈압을 높게 만드는 혈관 수축이 첫 번째 원인이라고 볼 수 있습니다. 혈관 수축은 혈관이 좁아지는 것이며 나이가 들수록 혈관이 두꺼워지고 굳어져서 영향을 미치게 됩니다. 60세 이상에서는 60%로 65세 이상에서는 80% 이상으로 나이가 들수록 고혈압의 발병률이 급격히 높아지다 보니 나이가 고혈압의 주된 원인으로 생각할 수 있습니다. 하지만 혈관 수축은 나이뿐만 아니라 고칼로리식, 고지방식 등의 과식과 운동 부족으로 혈액이 산성화 됨으로써 콜레스테롤과 노폐물이 증가하고 이것들이 혈관에 축적되어 혈관을 수축시키는 경우가 더 많습니다.
• 스트레스도 고혈압의 주된 원인이라고 볼 수 있습니다. 스트레스를 받으면 혈압을 오르게 하는 호르몬인 아드레날린이 분비되면서 맥박을 빠르게 하고, 혈관을 수축시켜 혈압이 올라가게 합니다. 운동 부족으로 인한 비만 또한 고혈압의 주원인입니다.
• 비만일 경우 지방조직이 많아지게 되고 지방조직이 많으면 모세혈관도 많아질 수밖에 없습니다. 이 모세혈관에도 혈액을 보내야 하기에 우리 몸은 혈압을 높일 수밖에 없게 됩니다.
• 마지막으로 혈관 수축의 문제가 아닌 혈액 자체가 끈적해지면서 혈액이 혈관을 통과하기 어려워지는 경우가 있습니다. 바로 혈액을 끈적끈적하게 만드는 당뇨병이 그 원인입니다.

귀 기울이면 들리는 위험신호

고혈압이 있는 경우 이명을 경험했을 가능성이 큽니다. 고혈압으로 인해 혈액 응고가 방해를 받으면 발생할 수 있는 난기류는 이명을 일으킵니다. 우리는 종종 스트레스를 받으면 혈압 오른다며 목덜미를 잡고 뒤로 쓰러지는 모습을 볼 수 있습니다. 혈압이 상승할 경우 목 뒤쪽에서 당기는 것 같은 증상이 느껴지기 때문입니다. 고혈압으로 인해 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있으며 이는 흉통을 일으켜 심각한 경우 숨을 쉬기 어려워지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 아무 이유 없이 심장이 두근거리거나 가슴이 답답해지는 증상도 고혈압 환자에게서 자주 발생합니다. 

 

습관으로 하는 치료

• 매일 규칙적인 운동과 좋은 식습관은 혈압을 낮출 수 있는 좋은 방법입니다.
• 운동을 하면 심장이 산소를 보다 효과적으로 사용하면서 덜 힘들이고 혈액을 공급함으로써 혈압을 낮출 수 있습니다.
• 칼륨이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것도 혈압을 낮추는데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 우리 몸에 남아 있는 나트륨을 체외로 배설시키는 작용을 하며 혈압을 올리는 호르몬인 레닌의 활성을 억제할 수 있기 때문입니다.
• 스트레스와 과로는 혈압을 높이는 주원인입니다. 생각을 멈추고 불필요한 생각을 없애는 하루 5분 명상을 실천하거나 스트레스가 부정적인 행동으로 이동하기 전에 스트레스를 분산시킬 수 있는 운동을 하거나 집안 청소, 친구와 만나기 등 생산적인 결과를 내는 일에 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 하루에 허브차를 3잔씩 마시는 것은 고혈압 약을 복용했을 때와 거의 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 허브차에 포함되어 있는 피토케미컬이라는 식물성 화학물질이 혈압을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다.

• 고혈압은 혈압이 높은 것으로도 위험하지만 합병증까지 생긴다면 생명을 위협할 수도 있습니다. 고혈압이 뇌에 영향을 주어 망막증을 발생시키고 심하면 실명까지 할 수 있으며 심장에도 무리를 주어 심부전증, 협심증, 심근경색까지 일으킬 수 있습니다.
• 고혈압으로 인해 합병증이 발생하지 않도록 생활 속에 고혈압을 낮출 수 있는 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

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