우리 몸의 70% 이상을 차지하는 물이 1% 만 부족하게 되도 갈증을 느끼고 집중력이 떨어지게 됩니다. 나이가 들수록 몸속의 물양이 줄어들어 더 자주 마셔주는 것이 좋은데 한 잔을 마시면 2시간 동안 우리 몸에 혈액을 타고 돌아다닌다고 합니다. 그 후 소변으로 배출되는데 각종 노폐물과 찌꺼기, 독소, 염증을 배출해주는 역할을 해줍니다.
찬물이 좋지 않은 이유
- 찬물을 갑자기 많이 먹으면 체내 자율신경계에 과도한 자극을 주어 혈관이 수축되고 심장이 불규칙하게 움직일 수 있습니다. 이 과정에서 체온이 떨어지고 면역력도 떨어질 수 있습니다.
- 위장 주위의 혈액의 흐름이 줄어들어 소화 기능에 문제가 생길 수 있습니다.
- 장의 기능에 이상이 생겨 배탈이 나서 설사를 하기도 합니다.
- 차가운 물을 마시는 것은 편두통을 악화시킬 수 있습니다.
- 음식물이 위로 내려가지 못하는 증상인 식도 이완 불능증과 관련된 통증이 있는 경우 찬물을 먹으면 더 악화가 될 수 있습니다.
따뜻한 물이 좋은 이유
기침과 인후염 치료
따뜻한 물은 기침과 인후염의 자연치료제 역할을 합니다. 가래를 녹여서 기도를 뚫어주고 목의 염증도 가라앉혀주며 코도 뚫어줍니다.
다이어트 효과
아침에 일어나 뜨거운 물과 찬물을 섞은 음양탕을 한잔 마시거나 따뜻한 레몬수를 마시면 신진대사를 원활하게 해 주어 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다.
여드름 완화
따뜻한 물을 조금씩 자주 마시면 몸속정화가 이루어져 여드름이나 뾰루지를 일으키는 원인을 제거해 줍니다.
생리통 완화
따뜻한 물은 복근을 이완시켜주어 생리통과 경련을 완화시켜 줍니다.
노화예방
체내 독소는 노화를 촉진합니다. 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시면 체내 독소를 배출해주는 역할을 하며 활성산소로부터 손상된 피부세포가 살아나도록 도와 피부에 탄력을 더해 주어 건강한 피부로 만들어 줍니다.
혈액순환 개선
따뜻한 물은 근육과 신경이 제 기능을 하게 해 줍니다. 혈액순환을 개선하고 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해해 신경계를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
배변활동
장운동에 도움을 주어 변비예방 및 배변 시 통증을 완화시켜 줍니다. 위장에 남아 있는 음식찌꺼기를 분해하며 부드럽게 만들어서 장내벽에 자극 없이 매끄럽게 이동시켜 줍니다.
뇌질환 예방
뇌는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 수면 중 수분 공급이 잘 이루어지지 않으면 뇌로 가는 길이 막히게 되어 뇌에 무리가 많이 가게 되는데 따뜻한 물을 마시면 예방이 가능합니다.
마시는 방법
- 남성은 2.5L, 여성은 2L 정도의 따뜻한 물을 마시면 좋습니다.
- 하루 평균 마셔야 하는 물을 한 번에 많이 마시는 것이 아니라 조그씩 나누어 여러 번 마시는 것이 위장에 부담을 주지 않고 건강하게 마시는 방법입니다.
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