레몬수는 예전부터 다이어트를 할 때 마시는 물로 많이 알려져 있습니다. 레몬은 몸을 해독시키고 지방이 잘 분해되도록 돕는 디톡스 식품이기 때문입니다. 다이어트뿐만 아니라 해독에 좋은 레몬수를 만드는 방법과 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바로 먹는 레몬수 만드는 방법
- 레몬은 껍질째 사용하기 때문에 레몬을 베이킹 소다로 잘 문질러 준 후 흐르는 물에 씻어줍니다.
- 뜨거운 물에 20초 정도 담근 후 한번 더 흐르는 물에 씻어줍니다.
- 레몬의 쓴맛을 제거하기 위해 꽁지와 씨는 제거하고 슬라이스로 썰어줍니다.
- 뜨거운 물 500 ml에 슬라이스로 썰어 준비한 레몬 반 개를 섞어 주면 완성입니다.
섭취 시 주의할 점
- 레몬물을 섭취할 때에는 체온과 가장 비슷한 40도 전후의 따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 뜨거운 물 500ml에 레몬 반 개를 넣은 후 우리 체온과 비슷한 따뜻한 물이 될 때까지 우려내서 먹으면 좋습니다.
- 따뜻한 레몬수는 아침, 저녁 식사 5분 전에 먹으면 가장 좋습니다.
- 레몬 속 구연산 성분이 위산의 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라 몸속의 노폐물 배출과 혈액 순환에도 도움을 주기 때문에 하루 500ml씩 두 번 먹는 것이 좋습니다.
치아손상
레몬수는 구강질환 및 세균 증식 예방 효과가 있지만 강한 산성을 지니고 있어 치아에 직접적으로 닿을 경우 법랑질이 부식 및 손상될 수 있습니다. 레몬수 섭취 시 되도록 치아에는 직접적으로 레몬수가 닿지 않도록 마시는 것이 좋으며 레몬수를 마시고 입을 한번 물로 헹구어 주면 좋습니다.
속 쓰림
위장이 약하거나 평소에 속 쓰림 증상이 있는 경우 레몬수의 강한 산성으로 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다.
위장이 약한 경우 레몬수에 따뜻한 물과 꿀을 섞어 먹으면 위산을 중화시키는 알칼리화 효과가 있습니다. 꿀에는 세포의 건강을 보호하는 천연 항산화제가 들어 있어 속 쓰릴 때 함께 먹으면 좋습니다.
아침 공복 시 레몬수 효능
- 아침에 레몬수를 섭취하면 수분 섭취와 산소 공급은 물론이고, 레몬에 들어 있는 비타민 C와 각종 영양소들로 인해 활력 있는 하루를 시작할 수 있습니다.
- 심혈관 질환에도 도움을 주며, 혈전을 막아주고 고혈압에도 도움이 된다고 합니다.
- 입안의 텁텁함을 잡아주고 입안 박테리아를 제거해 주어 입 냄새 제거에도 탁월한 효과가 있습니다.
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